Quadrupedia. Mani allineate sotto le spalle, ginocchia allineate sotto le anche.

MOVIMENTO 1

Ruoto la mano destra verso il centro ed infilo il braccio sinistro sotto il braccio destro, appoggiando a terra il lato sinistro della testa. Il gomito destro rimane alto, mentre il braccio sinistro rimane morbido e rilassato a terra.
I glutei rimangono alti ed il collo dei piedi rilassato.
Rimango e respiro, immaginando ad ogni espirazione di far scivolare leggermente in avanti il braccio sinistro.